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预防阴道松弛应从怀孕时期开始  

2013-07-25 14:41:14|  分类: 女性 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有人说,女性阴道松弛就和男人阳痿早泄一样的可怕,产后女性,或者已经出现阴道松弛的女性该如何解决这个棘手的问题呢?暨南大学附属第一医院妇产科副主任李瑞满告诉我们,阴道松弛并不可怕,只要做好恢复功课,一切都能紧致如初!此外,还未生育的女性尤其要注意,预防阴道松弛其实从孕期就开始了。  

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        阴道松弛危害大 别不当回事

  在生完宝宝后,你是否有这样的尴尬:打喷嚏和大笑时会变得小心翼翼,因为随时可能有尿液渗出?夫妻生活也提不起兴致,即便是勉强嘿咻几下也会觉得私处很痛,而且找不到以前的快感了?其实,这些才是阴道松弛真正危害体现。阴道松弛实质上是一种盆底损伤,又叫盆底功能障碍,它的主要表现有:

  1、阴道前壁膨出:主要表现为压力性尿失禁,比如咳嗽、笑的时候有尿液渗出。

  2、阴道后壁膨出:主要表现为粪失禁,大便干燥,便不出来。

  3、子宫脱垂:主要表现为子宫失去支撑脱垂到阴道,甚至掉出阴道。女性在40岁以上,随着激素水平的降低,各个器官的松弛状况逐渐加快下,这个情况会更加重。

  这不仅影响了女性私处的美丽与性感,而且还给她们的生活带来其他尴尬的问题:

  性生活质量:因为阴道对阴茎的“紧握”能力下降,出现摩擦力减弱,便男女双方快感减弱甚至消失,使伴侣得不到满足,降低情侣双方的性生活质量,严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感,导致夫妻性生活不和谐,出现性冷淡、达不到性高潮、性交痛等情况。

  卵巢功能衰退:内分泌失调、情绪不稳定、烦躁易怒,皮肤粗糙松弛、皱纹增多、色斑出现。

  妇科疾病:由于松弛的阴道隐藏很多皱褶,皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭,使阴道炎反复地发作,宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈。      

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               产前产后做功课 阴道松弛能预防也能恢复

  “运动员的肌肉为什么都那么发达呢?这是因为他们经常锻炼的结果,而女性盆底肌肉也是可以通过合理锻炼来改善松弛现状的。”李瑞满副主任向我们介绍,只要女性在产前和产后都做好“功课”,一切都是能挽回的。

  产前功课:女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动。

  收肛运动(kegel运动):kegel运动本身又被称为“性肌运动”,这种运动可以提高女性性生活质量,作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

  产后功课:在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼,经过kegel锻炼可以调控阴道收缩的能力,松紧和强度,“但此时光靠kegel运动是不够的,还需要结合电刺激和生物反馈两个治疗方法。”。

  1、电刺激:电刺激治疗盆底功能障碍是通过改善尿道括约肌、肛提肌和肛门外括约肌功能达到治疗目的。它可以加强会阴的强度,抑制膀胧的过度活动,增加尿道的闭合压。它刺激尿道外括约肌收缩,通过神经回路进一步增强尿道括约肌收缩,加强控尿能力,也刺激神经和肌肉,通过形成冲动,兴奋交感通路并抑制副交感通路,抑制膀胧收缩,降低膀胧收缩能力。

  2、生物反馈:这也是一种主动的盆底复健功能方法,用来指导患者正确的收缩骨盆底肌肉,以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收缩。借助置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪,能监视盆底肌肉的肌电活动,同时也可监测腹部肌肉活动和逼尿肌活动,将这些肌肉活动的信息转化为听觉和视觉信号反馈给患者,指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练,并形成条件反射。

    在怀孕期间也是可以做电刺激和生物反馈治疗的,只是许多妈妈担心会对胎儿造成影响,其实大可不必担忧,这三种方法最大的好处就是没有副作用。而且经过这些规范的治疗日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。当然,除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,比如胶原蛋白,来帮助盆底肌肉更好的恢复。

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